减肥养成良好的习惯,健康饮食成为一种生活方

经过一周发送这个朋友圈后,我减掉了1公斤。虽然这不是值得炫耀的东西,但它是我今年5日将“瘦身”的旗帜。

不久前,我参加了由Keep发起的为期7天的“练习和穿戴”轻量级体验活动,并花了一周时间进行清淡食品和在线脂肪燃烧课程。

今天,分享我本周的Keep体验和旅程。

随着生活和工作节奏的加快,越来越多的人在管理自己的身体时会考虑少量简单的清淡食物。然而,成分是单一的,味道微弱,不能加热,食物不饱......这也是许多人对轻食的“坏印象”。

当我得到Keep的清淡食物食谱,我发现它与我的预期不同:

- 品种非常丰富。除了常见的沙拉,鸡胸肉和蛋白质棒外,还有主食,如冷皮和咖喱鸡饭,以及果冻和坚果等零食。

- 有各种口味的西餐和中餐。辣椒和辣鸡胸肉,虾仁和意大利风格的魔芋皮,紫薯和可可味的奶昔......几乎每种食物都有两种以上的口味。

这个食谱上的食物基本上是Keep自己的轻食品。可以看出,Keep在食物选择和口味方面改善了中国人的饮食习惯。沙拉产品令人惊讶,不仅可以加热,而且味道更加del加热后很奇怪。

根据Keep提供的食谱,除了一日三餐外,我还有两次机会来增加一顿饭。每天的能量摄入量可以达到1400千卡,我不会感到饥饿。 (成年人的基础代谢为每天1300至1800千卡。)

为了方便观看和记录,膳食的热量和营养在Keep轻食品包装上清楚标明。成分表。

虽然吃了一周保持清淡食物并没有让我爱上这种饮食,但这种体验确实超出了我的预期,但也让我对饮食有了更多的关注和理解。

运动冲床

在Keep应用程序中搜索“低脂肪”,您将获得数百个在线课程mmendations。为了减轻每个人的选择难度,Keep组建了一个“7天轻体战”打卡队。

加入球队后,您可以根据自己的运动能力和偏好选择自己的减脂课程。除了完成自己的冲压任务外,您还可以看到该队的其他成员。这项运动的状态和每个人的拳击排名。

这次我戴着Keep的运动手镯来记录我的运动数据。

保留运动手镯我们在上一篇文章中介绍过。与小米手镯相比,它的特点是能够与Keep的课程内容相关联,并通过心率监测提供更及时的运动指导。

例如,在前期问题是,当腕带检测到你的心率低于病程设定的间隔值时,会判断病程强度不够或你的动作不够标准,然后提醒你,并增加训练时间;否则,当你的心率太高时,你会判断强度太高,可能存在运动风险,并告诉你即将休息。

如果您选择Keep's手镯套餐,它还会记录您的心率和目标范围之间的差异,这样您就可以清楚地看到您的身体状况和理想状态之间的差异。